CONSIGLI PER DICEMBRE

In questo articolo troverai dei consigli per affrontare al meglio questo freddo mese!

PARTIAMO DALL'ALIMENTAZIONE :

1° CONSIGLIO
Non tenere l'acqua nel frigo, renderà il bere più semplice!

2° CONSIGLIO
Aiutati con delle tisane! Sembra un consiglio stupido ma per quanto mi riguarda mi danno tranquillità anche se il gusto in genere non mi fa impazzire! Possiamo berne massimo 2-3 al giorno ( fai attenzione a quelle solubili che potrebbero avere zuccheri )

3° CONSIGLIO
Aggiungi dei minestroni caldi ai tuoi pasti, come quelli Orogel Leggerezza oppure Findus Minestrone Leggero, puoi aggiungerne max 100 gr al riso o pasta integrale oppure max 250 gr come contorno quando mangi un secondo. Puoi anche comporlo tu ma ricordati di non aggiungere dado, patate e legumi ! ( olio solo a crudo )

4° CONSIGLIO
Preferisci verdure cotte in modo da renderti più piacevole e calda la cena

5° CONSIGLIO 
Aggiungi un integratore di Vitamina C al mattino

Per quanto riguarda l'allenamento, vi ricordo che in questo periodo i nostri muscoli, a causa del freddo, consumano molto di più, pertanto seguendo bene potreste ricevere maggiori risultati rispetto al solito! Ma statisticamente parlando è anche il mese dove ci sono maggiori infortuni ! Quindi vi voglio dare un unico consiglio :

- RISCALDATEVI BENE !

Il nostro corpo rispetto al solito è molto più freddo, per questo ci infortuniamo più facilmente, quindi riscaldatevi un pò di più del solito! Ma non con cyclette o tappeto, intendo riscaldamento articolare e muscolare :

​GUARDA IL RISCALDAMENTO DI BASE QUI

Prima di iniziare ad alzare un bel carico, riscalda con carico più leggero il muscolo!

WHATSAPP 333 42 84 693

Ah giusto per sicurezza, ricorda che non ha senso sbagliare da adesso, ma diamo il massimo fino alle feste per poi prenderci un MERITATO RIPOSO!