Centro Specializzato in Dimagrimento e Trasformazione Estetica
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12/5/2022

CONSIGLI PER DICEMBRE

 
In questo articolo troverai dei consigli per affrontare al meglio questo freddo mese!
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PARTIAMO DALL'ALIMENTAZIONE :

1° CONSIGLIO
Non tenere l'acqua nel frigo, renderà il bere più semplice!

2° CONSIGLIO
Aiutati con delle tisane! Sembra un consiglio stupido ma per quanto mi riguarda mi danno tranquillità anche se il gusto in genere non mi fa impazzire! Possiamo berne massimo 2-3 al giorno ( fai attenzione a quelle solubili che potrebbero avere zuccheri )

3° CONSIGLIO
Aggiungi dei minestroni caldi ai tuoi pasti, come quelli Orogel Leggerezza oppure Findus Minestrone Leggero, puoi aggiungerne max 100 gr al riso o pasta integrale oppure max 250 gr come contorno quando mangi un secondo. Puoi anche comporlo tu ma ricordati di non aggiungere dado, patate e legumi ! ( olio solo a crudo )

4° CONSIGLIO
Preferisci verdure cotte in modo da renderti più piacevole e calda la cena

5° CONSIGLIO 
Aggiungi un integratore di Vitamina C al mattino
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Per quanto riguarda l'allenamento, vi ricordo che in questo periodo i nostri muscoli, a causa del freddo, consumano molto di più, pertanto seguendo bene potreste ricevere maggiori risultati rispetto al solito! Ma statisticamente parlando è anche il mese dove ci sono maggiori infortuni ! Quindi vi voglio dare un unico consiglio :

- RISCALDATEVI BENE !

Il nostro corpo rispetto al solito è molto più freddo, per questo ci infortuniamo più facilmente, quindi riscaldatevi un pò di più del solito! Ma non con cyclette o tappeto, intendo riscaldamento articolare e muscolare :

​GUARDA IL RISCALDAMENTO DI BASE QUI

Prima di iniziare ad alzare un bel carico, riscalda con carico più leggero il muscolo!
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Ah giusto per sicurezza, ricorda che non ha senso sbagliare da adesso, ma diamo il massimo fino alle feste per poi prenderci un MERITATO RIPOSO!
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