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DICEMBRE: Alcuni consigli su dieta ed allenamento


PARTIAMO DALL'ALIMENTAZIONE : 1° CONSIGLIO Non tenere l'acqua nel frigo, renderà il bere più semplice! 2° CONSIGLIO Aiutati con delle tisane! Sembra un consiglio stupido ma per quanto mi riguarda mi danno tranquillità anche se il gusto in genere non mi fa impazzire! Possiamo berne massimo 2-3 al giorno ( fai attenzione a quelle solubili che potrebbero avere zuccheri ) 3° CONSIGLIO Aggiungi dei minestroni caldi ai tuoi pasti, come quelli Orogel Leggerezza oppure Findus Minestrone Leggero, puoi aggiungerne max 100 gr al riso o pasta integrale oppure max 250 gr come contorno quando mangi un secondo. Puoi anche comporlo tu ma ricordati di non aggiungere dado, patate e legumi ! ( olio solo a crudo ) 4° CONSIGLIO Preferisci verdure cotte in modo da renderti più piacevole e calda la cena 5° CONSIGLIO Aggiungi un integratore di Vitamina C al mattino


Per quanto riguarda l'allenamento, vi ricordo che in questo periodo i nostri muscoli, a causa del freddo, consumano molto di più, pertanto seguendo bene potreste ricevere maggiori risultati rispetto al solito! Ma statisticamente parlando è anche il mese dove ci sono maggiori infortuni ! Quindi vi voglio dare un unico consiglio : - RISCALDATEVI BENE ! Il nostro corpo rispetto al solito è molto più freddo, per questo ci infortuniamo più facilmente, quindi riscaldatevi un pò di più del solito! Ma non con cyclette o tappeto, intendo riscaldamento articolare e muscolare : GUARDA IL RISCALDAMENTO DI BASE QUI Prima di iniziare ad alzare un bel carico, riscalda con carico più leggero il muscolo!

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